Zašto briga o sebi nije sebična?
Briga o sebi je pojam koji uključuje niz aktivnosti koje su ključne za naše zdravlje. Ona nije luksuz, već glavni sastojak uravnoteženog života.
Često u danu pomislimo “Nemam vremena za druženje s prijateljima” , “Moram brinuti o drugima jer sam snažna osoba”, “Moram učiniti više.. “ ili bilo koju sličnu misao koja nam daje osjećaj dužnosti prema ispunjavanju tuđih potreba pritom zanemarujući svoje. S vremenom naše nezadovoljene potrebe se umnožavaju i stvaraju nepovoljnu sredinu za napredak, postajemo frustirani i u konačnici u nemogućnosti odgovoriti na tuđe, a niti vlastite potrebe. Davanjem dozvole da brinemo o sebi, makar 5 minuta dnevno, skrećemo na put kreiranja uravnoteženog i zdravog života u ojem smo spremni na izazove koji nas očekuju.
Integriranje brige o sebi ne zahtijeva drastične promjene. Male, dosljedne promjene mogu imati značajan utjecaj na vaše blagostanje. Briga o sebi je kontinuiran proces.
Aktivnosti koje pomažu podržati našu brigu za sebe:
Prepoznajte svoje potrebe: Redovito se zapitajte kako se osjećate i što vam je potrebno. Osvještavanje vlastitih potreba prvi je korak prema njihovom ispunjenju.
Postavite granice: Govorite češće "ne" aktivnostima ili obvezama koje vas iscrpljuju. Postavljanje granica ključno je za očuvanje mentalnog zdravlja.
Uvedite zdrave navike: Redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i kvalitetan san temelj su dobrog zdravlja. Pokušajte uspostaviti rutinu koja uključuje ove elemente.
Prakticirajte mindfulness, molitvu ili meditaciju: Ove tehnike pomažu u smanjenju stresa i povećavaju svjesnost o trenutnom trenutku.
Posvetite vrijeme stvarima koje volite- čitanje, slikanje ili šetnja prirodom.
Potražite podršku stručnjaka. Potpuno je u redu tražiti pomoć kada nam je potrebna.
Investirajte u bliske odnose te razgovarajte s prijateljima, obitelji o svojim osjećajima i izazovima.
